ブログ
2026/10/23
アキレス腱断裂
アキレス腱断裂ギプスが外れた後のリハビリ｜5回の通院で通常歩行へ
ギプスが外れた後のアキレス腱断裂リハビリ｜当院なら5回の通院で通常歩行・軽いジョギングを目指せます
アキレス腱断裂のギプス固定が終わり、「やっと歩ける！」と喜んだのも束の間、実際に足を着くと「足首がガチガチに固まって動かない」「歩くと突っ張り感や激しい痛みがある」と不安になっていませんか？
ギプスが外れた後の時期は、アキレス腱が最も再断裂しやすく、今後の足首の柔軟性を決める極めて重要なリハビリ期です。しかし、病院では「あとは日常生活の中で少しずつ動かして」とだけ言われ、具体的なリハビリ方法がわからず悩む患者様が非常に多くいらっしゃいます。
私は国家資格を持つ柔道整復師であり、アキレス腱について強い当院が、安全なセルフケアと圧倒的なスピードで復帰を目指せる理由を解説します。
🚨 ギプスが外れた直後に「絶対にやってはいけないこと」
良かれと思って行った行動が、アキレス腱を再び痛める原因になります。以下の3つは厳禁です。
- いきなり体重を全開でかける： 筋力が著しく低下しているため、まずは松葉杖を併用しながら徐々に荷重を増やします。
- 無理に足首を「上（背屈）」に反らす： 固まったアキレス腱を急に引き伸ばすと、再断裂や微小な損傷のリスクが高まります。
- 自己判断での全力ストレッチ： 患部がまだ炎症を起こしやすく、組織を痛める原因になります。
🩹 自宅でできる安全なファーストステップ・セルフケア
ギプス外れ立ての時期は、「アキレス腱そのものを無理に伸ばす」のではなく、「周囲の硬くなった組織を優しくほぐす」ことから始めます。
- ふくらはぎと足裏の「優しくさする」マッサージ： お風呂上がりなどにクリームを塗り、足の裏からふくらはぎ、膝の裏に向かって、手のひらで優しく下から上へとさすり上げます。
- 安全な足指の運動（タオルギャザー｜チューブトレーニング）： 床に敷いたタオルの上に足を乗せ、足の指をグー・パーと動かしながら、タオルを手前に手繰り寄せます。足底の筋力を戻し、歩行時の安定感を高めます。｜チューブはつま先に掛けて足首の底背屈運動を行います。少ない抵抗で腓腹筋の運動を回復させます。
- むくみ対策の「挙上（きょじょう）」： 横になる時は、クッションや布団の上に足を乗せ、心臓よりも高い位置に足を保つようにしてください。座っている時は心臓より低くなってしまうため、常に行う必要はありません。
⚡ 当院独自の「アキレス腱専門リハビリプログラム」とは？
一般的な医療機関では、数ヶ月におよぶ長期のリハビリが必要となるケースも少なくありません。しかし当院では、これまでの豊富な臨床経験から編み出した独自のリハビリプログラムを提供しています。
アキレス腱そのものの修復を促すだけでなく、固定によって生じた「周囲の組織の癒着（くっついて固まること）」を手技や物理療法で丁寧にはがし、足首の本来の動きを最速で取り戻します。
🎯 目安は「わずか5回」の通院
当院独自のプログラムにより、多くの患者様が通院5回程度で通常歩行（引きずらずに歩くこと）が可能になり、軽いジョギングができるレベルまで回復されています。
- 「仕事に早く復帰したいけれど、いつまで松葉杖なのか不安…」
- 「スポーツへの復帰を少しでも早めたい！」
- 「病院の検診では『順調』と言われるが、突っ張り感が強くて歩けない」
このようなお悩みをお持ちの方は、ぜひ一度当院にご相談ください。
💡 柔道整復師からのメッセージ
アキレス腱断裂後のリハビリは、ただ時間が経てば元通りになるというわけではありません。この時期に適切なアプローチを行うかどうかが、その後の歩きやすさや、スポーツ復帰の成否を大きく左右します。
「この突っ張り感は大丈夫？」「いつから普通に歩ける？」など、小さな不安でも一人で悩まず、ぜひ当院にご相談ください。あなたの足の状態に合わせた、最速かつ最適なリハビリプランを一緒に進めていきましょう！
🔦まとめ：アキレス腱断裂の最速復帰は、ギプス固定除去後のアプローチで決まります
ギプスが外れた直後は、誰もが「本当に元通り歩けるようになるのだろうか…」と強い不安を抱えるものです。
しかし、この時期に適切なリハビリを行えば、長引く突っ張り感や筋力低下を防ぎ、最速で日常生活やスポーツへ復帰することができます。当院の「アキレス腱専門リハビリプログラム」なら、"わずか5回の通院を目安に、通常歩行から軽いジョギングができる状態"まであなたをサポートします。
「病院の診察だけではリハビリが不安」「早く仕事や競技に戻りたい」という方は、一人で悩まずにぜひ一度当院へご相談ください。
🟢 まずはLINEで無料相談・ご予約
当院では、アキレス腱断裂後のリハビリについても、24時間いつでも対応の【公式LINE】からご相談・ご予約を承っています。
「まだギプスが外れたばかりだけど受診していい？」「今の状態を診てほしい」など、小さな疑問でも構いません。柔道整復師の資格を持つ私が丁寧にお答えいたします。
👇 「友だち追加」をして、メッセージをお送りください👇
［ 🟢 LINEで予約・無料相談する（さかい接骨院【アキレス腱断裂歩行療法】 | LINE 公式アカウント） ］
※お電話でのご予約・お問い合わせも受付中です。
「アキレス腱断裂のブログを見た」とお伝えいただくとスムーズです。
［ 📞 03-5992-5986 / 受付時間：8:00∼11:30｜14:00∼18:00］
あなたにおすすめの記事
-
-
2022/02/01
その他
- 2月スタート！！
-
-
-
2026/09/08
アキレス腱断裂
- アキレス腱断裂／車の運転いつから
-
-
-
2026/01/11
アキレス腱断裂
- アキレス腱断裂でこんなお悩みありませんか？
-